Unsere Ratgeber-Artikel (Blog): Viele Tipps & News...

Ein Tennisarm ist eine Verschleißreaktion der Sehnenansätze an der Außenseite des Ellenbogens – fachlich Epicondylitis humeri radialis. Typisch sind Schmerzen beim Zugreifen, beim Händedruck und beim Anheben einer Tasse. Der entscheidende Punkt: Es steckt meist keine Entzündung dahinter, deshalb bringt reine Schonung nichts. Wirksam sind dosierte, langsam ausgeführte Belastungsübungen für die Unterarmstrecker, dazu eine angepasste Belastung im Alltag. Ernste Ursachen lassen Sie vorher ärztlich ausschließen.

O-Beine – fachlich Genu varum – bezeichnen eine Beinachse, bei der die Knie beim Stehen mit geschlossenen Füßen auseinanderstehen. Die Last verlagert sich dadurch auf die Innenseite des Kniegelenks. Eine knöcherne Fehlstellung lässt sich nicht wegtrainieren; gezielte Kräftigung von Hüfte, Gesäß und Fußgewölbe kann die Knie aber entlasten und Beschwerden lindern. Bei Kleinkindern sind O-Beine bis etwa zum zweiten Lebensjahr ein normaler Entwicklungsschritt.

Steißbeinschmerzen – fachlich Kokzygodynie – zeigen sich als stechender oder brennender Schmerz direkt über dem Gesäßspalt, der beim Sitzen, beim Aufstehen aus dem Sitzen und beim Stuhlgang zunimmt. Meist stecken ein Sturz auf das Gesäß, eine Geburt, langes Sitzen auf harten Flächen oder ein verspannter Beckenboden dahinter. Mit konsequenter Sitzentlastung, einem Keilkissen mit Aussparung und gezielten Übungen lassen sich die Beschwerden häufig lindern. Ernste Ursachen gehören vorher ärztlich abgeklärt.

Beim Piriformis-Syndrom reizt der tief im Gesäß liegende Piriformis-Muskel den Ischiasnerv – typisch ist ein bohrender Schmerz tief im Po, der in die Rückseite des Oberschenkels zieht und beim langen Sitzen oder Autofahren zunimmt. Mit gezielter Dehnung der Gesäßmuskulatur, vorsichtiger Selbstmassage mit dem Ball und Kräftigung lassen sich die Beschwerden häufig lindern. Wichtig ist, einen Bandscheibenvorfall vorher ärztlich ausschließen zu lassen.

Wadenschmerzen entstehen meist durch überlastete oder verkürzte Wadenmuskulatur – typisch ist ein Ziehen beim Gehen, beim Laufen oder nachts in Ruhe. Mit Dehnen, Wärme, Rollmassage und ausreichend Flüssigkeit lassen sich harmlose Beschwerden häufig selbst lindern. Wichtig ist die Abgrenzung: Eine einseitig geschwollene, warme und spannende Wade ist ein Notfall – Verdacht auf Thrombose. Schmerz, der reproduzierbar nach einer bestimmten Gehstrecke auftritt, gehört gefäßmedizinisch abgeklärt. Dieser Überblick zeigt, was hilft und wann Sie handeln müssen.

Ein BWS-Syndrom ist ein Sammelbegriff für Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule – oft ein Stechen zwischen den Schulterblättern, das beim Einatmen oder Drehen zunimmt. In den meisten Fällen stecken verspannte Muskeln, blockierte Rippengelenke und langes Sitzen dahinter. Mit gezielter Mobilisation, Kräftigung und Wärme lassen sich die Beschwerden häufig selbst lindern. Wichtig ist, ernste Ursachen vorher ausschließen zu lassen.

Gua Sha ist eine Schabetechnik aus der traditionellen chinesischen Medizin, bei der ein abgerundetes Werkzeug mit sanftem Druck über die geölte Haut geführt wird. Dabei entstehen die typischen rötlichen Male, die dem Verfahren seinen Namen geben. In Europa wird Gua Sha heute überwiegend als Wellness- und Entspannungsanwendung angeboten – und häufig mit der Schröpfmassage verwechselt. Dieser Ratgeber ordnet ein, was Gua Sha ist, worin es sich vom Schröpfen unterscheidet, was die roten Male bedeuten und wo die Grenzen liegen.

Es gibt weit über hundert Massagearten – wirklich unterscheiden muss man aber nur vier Gruppen. Klassische Verfahren arbeiten am Muskel, fernöstliche an Energiebahnen und Druckpunkten, Wellnessanwendungen an Entspannung und Wohlgefühl, therapeutische Verfahren an Bindegewebe, Lymphe oder Faszien. Wer weiß, in welche Gruppe eine Methode gehört, kann einschätzen, was sie leisten kann. Dieser Überblick ordnet die gängigen Verfahren ein, sagt bei welchem Anliegen welche Massage passt – und benennt, wo der Nutzen im Wohlgefühl liegt und nicht in einer Wirkung auf Beschwerden.

Die Irisdiagnose deutet Farbe, Struktur und Zeichen der Regenbogenhaut als Hinweise auf den Zustand innerer Organe – wissenschaftlich belegt ist das nicht. In kontrollierten Studien lag die Trefferquote nie über dem Zufall; in einer prospektiven Untersuchung an 68 Tumorpatienten wurden drei korrekt erkannt. Als Diagnoseverfahren taugt die Methode damit nicht, und sie ersetzt keine ärztliche Abklärung. Dieser Ratgeber erklärt, worauf das Verfahren beruht, wie eine Sitzung abläuft, was die Studienlage tatsächlich hergibt – und was das Auge sehr wohl verrät.

Eine Anti-Cellulite-Massage kann das Hautbild sichtbar glätten – dauerhaft beseitigen lässt sich Cellulite damit allerdings nicht. Sie entsteht durch den Aufbau des weiblichen Bindegewebes, und dieser Aufbau ist angelegt, nicht erworben. Was regelmäßige Massage leisten kann: Durchblutung und Lymphfluss anregen, verklebtes Gewebe lockern und die Haut straffer wirken lassen. Dieser Ratgeber zeigt, welche Techniken dafür tatsächlich taugen, wie oft sie nötig sind, was Sie selbst anwenden können – und welche Versprechen Sie getrost ignorieren dürfen.

Tierphysiotherapeuten arbeiten fast ausschließlich selbstständig – ein festes Gehalt gibt es in diesem Beruf praktisch nicht. Übliche Honorare liegen bei 50 bis 80 Euro je Behandlung beim Hund und 70 bis 130 Euro beim Pferd. Wer nebenberuflich vier Termine pro Woche schafft, kommt auf rund 13.000 Euro Umsatz im Jahr; hauptberuflich und gut ausgelastet sind 35.000 bis 55.000 Euro erreichbar, von denen nach Kosten und Abgaben etwa 1.800 bis 2.500 Euro monatlich bleiben. Dieser Ratgeber rechnet beide Wege durch und zeigt, was die Ausbildung kostet.

Die Ausbildung zur Betreuungskraft nach § 43b SGB XI umfasst 160 Unterrichtsstunden, ein Orientierungspraktikum und ein zweiwöchiges Betreuungspraktikum – so schreiben es die bundesweit geltenden Betreuungskräfte-Richtlinien vor. Sie dauert je nach Format sechs Wochen in Vollzeit oder mehrere Monate berufsbegleitend und kostet 1.200 bis 2.500 Euro, die häufig über einen Bildungsgutschein bei zugelassenen Trägern finanziert werden. Wer dagegen im Privathaushalt als Alltagsbegleiter arbeiten möchte, braucht diese Qualifizierung nicht – dort gilt Landesrecht. Dieser Ratgeber zeigt beide Wege und welcher zu Ihrem Ziel passt.

Betreuungskräfte in zugelassenen Pflegeeinrichtungen verdienen in Vollzeit mindestens rund 2.860 Euro brutto im Monat – das ergibt sich aus dem Pflegemindestlohn, der seit dem 1. Juli 2026 bei 16,52 Euro je Stunde liegt. Üblich sind je nach Träger und Erfahrung 2.400 bis 3.200 Euro; mit einer anerkannten einjährigen Ausbildung greift eine höhere Stufe. Die meisten arbeiten allerdings in Teilzeit, sodass tatsächlich oft 1.400 bis 2.100 Euro auf der Abrechnung stehen. Dieser Ratgeber zeigt die gesetzliche Untergrenze, die üblichen Spannen und die Wege zu mehr Einkommen.

Eine Yogalehrer-Ausbildung kostet in Deutschland zwischen rund 500 und 10.000 Euro. Diese enorme Spanne hat einen einfachen Grund: Der Beruf ist nicht gesetzlich geregelt, und die Angebote reichen vom Online-Zertifikatskurs über die klassische 200-Stunden-Ausbildung bis zur mehrjährigen Ausbildung mit 500 und mehr Stunden. Welche Stufe Sie brauchen, hängt allein davon ab, was Sie danach vorhaben – wer Kurse über die Krankenkassen abrechnen möchte, braucht deutlich mehr Stunden als jemand, der im Studio unterrichten will. Dieser Ratgeber ordnet die Formate, die Preise und die versteckten Posten.