Wellness-Ratgeber: Tipps rund um Massagen & Fitness

Massage nach dem Sport

Massagen und Sport sind unweigerlich miteinander verbunden, denn die wohltuenden Praktiken können im Vorfeld für eine optimale Aufwärmphase der Muskulatur und damit ein geringeres Verletzungsrisiko sorgen, während der Fitness akute Krämpfe oder Zerrungen lindern und nach sportlicher Betätigung eine verbesserte Regeneration befürworten. Aus dem Grund erfreut sich die Sportmassage in den unterschiedlichsten Ausführungen einer wachsenden Beliebtheit. Doch gerade nach einem Workout sind professionelle Sportmassage Griffe äußerst effektiv und können den Organismus auf vielschichtiger Ebene positiv unterstützen. Das basiert auf dem Konzept der Sportmassagen, welches sich deutlich von herkömmlichen Wellnessanwendungen abgrenzt.

Massagetechniken - das Beste aus einer Massage herausholen

Die richtige Massagetechnik ist das Fundament jeder Wellnessanwendung, denn ganz gleich, ob Teil- oder Ganzkörperpraktik: Die Qualität der Massage beruht auf der fachgerechten Ausübung rhythmischer Bewegungsabläufe. Nur so gelang es den verschiedenen Verfahren, sich innerhalb der Präventions-, Gesundheits- und Wellnessbranche zu etablieren sowie ihr Leistungsspektrum kontinuierlich zu erweitern.

Massieren lernen – Anleitung für Anfänger

Eine Massage ist der Inbegriff der Erholsamkeit und kann präventiv, therapiebegleitend sowie rehabilitativ angewandt werden. Damit eine Massage allerdings wirkungsvoll und tiefenentspannend ist, muss der ausübende Fachpraktiker über eine lückenlose Expertise verfügen. Dazu sollte jener das Massieren lernen und eine fundierte Schulung absolvieren. Sie gewährleistet eine anspruchsvolle Anwendung, die sich an dem Kunden orientiert, nebenwirkungsarm und ganzheitlich wohltuend stattfindet. Immerhin gibt es diesbezüglich verschiedene Möglichkeiten, zu einem Experten für Wellnessmethoden zu avancieren, weil das Tätigkeitsfeld rund um das Massieren gerade ein hohes Zukunftspotenzial hat.

Die optimale Massagedauer

Eine entspannende Massage kann das innere und äußere Wohlbefinden nachhaltig unterstützen. Dafür ist es allerdings nicht nur wichtig, auf die Kompetenz des Masseurs und versierte Massagegriffe zu achten. Auch die Massage Dauer nimmt einen festen Platz bei der Aussage über die Behandlungsqualität ein. Doch, wie lange dauert die ideale Massage eigentlich und warum ist eine vorausschauend gewählte Zeitspanne so wichtig für die Therapie? Wesentliche Fragen, deren Antwort mit der Definition des zeitlichen Rahmens beginnt, den eine wohltuende Anwendung in Anspruch nehmen darf.

Triggerpunkte behandeln

Triggerpunkte sind schmerzhafte Verhärtungen im Bereich der Skelettmuskulatur, die durch zahlreiche Auslöser entstehen können. Sie schränken die Betroffenen erheblich in ihrem Alltag ein und setzen eine zielgerichtete Triggerpunktbehandlung voraus. In Verbindung damit finden sich verschiedene Konzepte, darunter eine Triggerpunktmassage, die manuelle Triggerpunkt Therapie  oder weitere anerkannte Verfahren. Bevor ein solches Programm jedoch in Anspruch genommen werden kann, sollte feststehen, wo der Ursprung der Triggerpunkte liegt und wie das generationsübergreifende Krankheitsbild überhaupt entsteht.

Schritt-für-Schritt Anleitung Breuß Massage

Die Breuss Massage ist eine alternative Variante klassischer Rückenmassagen, die eine ganzheitliche Wirkung auf den Bewegungsapparat und die psychische Gesundheit hat. In dem Zusammenhang erweist sich die Therapie als etablierte Praktik für eine breit gefächerte Zielgruppe und überzeugt durch ihre Sensibilität. Ein Leitgedanke, der einst von Rudolf Breuss erfunden wurde.

Hawaiianische Massage - Ursprung, Wirkung und Anwendung

Die Lomi Lomi Massage ist eine traditionelle hawaiianische Anwendung, die der Stressreduktion und einer ganzheitlichen Entspannung dient. Dabei besitzt dieses Behandlungskonzept eine langjährige Entstehungsgeschichte und konnte sich inzwischen auf internationaler Ebene als anerkannte Wellnesstherapie etablieren. In dem Zusammenhang verbindet die Technik Körperarbeit mit Spiritualität und soll den Organismus auf sanftem sowie intensivem Weg zurück zu seinem Gleichgewicht bringen. Eine Aufgabe, die Lomi Lomi zu früheren Zeiten als Bestandteil der Heilkünste verfolgte.

Entgiftungsmassagen für die Fastenzeit

In Zeiten von stetigem Konkurrenzdruck, Klimawandel und Schnelllebigkeit suchen immer mehr Menschen nach einem Ausgleich, um ihren Körper ganzheitlich zu regenerieren. Nicht umsonst nimmt das sogenannte Heilfasten heutzutage einen hohen Stellenwert ein und konnte sich in der Wellnessbranche fest etablieren. Als Ergänzung jener Fasten Kur gibt es die Entgiftungsmassage, den sanften Weg der Entschlackung. Diese Methode vereint den verbesserten Abtransport schädlicher Stoffe aus dem Organismus mit einem intensiven Wohlfühlmoment zu einem Konzept mit Nachhaltigkeit. Immerhin zeigen sich mittlerweile zahlreiche Indikatoren, die Detox-Anwendungen so wertvoll machen.

Shiatsu Massage Anleitung

Die Shiatsu Massage ist eines der ältesten Behandlungskonzepte, welches seinen Ursprung in fernöstlichen Gefilden hat und Körper sowie Seele mittels Druckpunktstimulation regeneriert. Mittlerweile konnte sich die Technik international durchsetzen und findet im medizinischen Sektor genauso statt wie in der Wellnessindustrie. Die Frage, was ist Shiatsu, erweist sich hierbei als komplex, denn die Fingerdruckmassage verbindet zahlreiche Praktiken im Sinne der Ganzheitlichkeit. So präsentiert sich eine außergewöhnliche Massage-Methode, die verschiedene Ziele verfolgt.

Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine etablierte Methode, um den Körper zu einer ganzheitlichen Erholung und dem Stressabbau zu bewegen. Statt gezielter Techniken, die mehr Gelassenheit fördern, arbeitet jenes Verfahren allerdings mit einer gewollten Anspannung verschiedener Muskelgruppen, damit der Organismus intensiver entspannt werden kann. Schon seit Generationen erfreut sich das Konzept großer Beliebtheit und wird im Wellnesssektor sowie in Verhaltenstherapien praktiziert. In dem Zusammenhang entstanden die außergewöhnlichen Entspannungsübungen bereits Anfang des 19. Jahrhunderts.

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